| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑枣 | 克 | 1135千卡 | 227千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 883克 | 柠檬梅汁黑枣热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡,相当于乘双连雪橇181分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把黑枣洗干净，然后开水烫好晾干
2、用刀轻轻在枣身划两三下以便较入味（自己在划没手拍照
3、拿出青竹梅汁（梅汁是妈妈自己腌制的，想吃酸点就下多一些）
4、加入白糖或是蜂蜜
5、淋到枣上
6、入锅蒸15分钟左右
7、开盖，滴去柠檬汁（柠檬汁我总是开盖再淋，柠檬汁一起下去蒸总觉得没味道，柠檬被蒸发了）
8、放冷就跟腌制果脯一样，记得一次别吃太多哈，而且空腹建议别吃，会越吃越饿
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、止渴、滋补肝肾等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与胡萝卜、山楂干、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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