| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于骑马36分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料大合影
2、萝卜和黄瓜分别切成条
3、米饭趁热拌入少量盐和糖
4、冷却后加入寿司醋
5、寿司帘提前洗好晾干
6、铺上海苔和米饭
7、分别放上萝卜条，黄瓜条，肉松
8、用寿司帘紧紧的卷起来
9、同样的，放萝卜条，黄瓜条，金枪鱼
10、刀沾点水，切成小段
11、成品
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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