| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于堵缝隙200分钟消耗的热量270 | |||||
1、砀山梨.枸杞. 冰糖.
2、先把梨切一小半，用勺子将梨的中间部位清除。
3、放入冰糖，枸杞。
4、盖上另外一半，放入蒸锅。
5、约半个小时，至四十分钟就可以食用了，口感倍好
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、止咳化痰、润燥等功效；可与核桃、芝麻、无花果搭配；与哈密瓜、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、祛脂降压等功效；可与鸭梨、银杏、白果搭配；
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