| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛油果蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于帆船运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果和鸡蛋混合打泥
2、这样，然后加1倍水，混合，放盐
3、上锅蒸
4、因为密度不一样，有蜂窝很正常，老一点很好吃。别忘了香油和醋
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与小米面、苋菜、辣椒搭配；与柿子、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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