| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 自制炸薯条热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于粉刷180分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，切成筷子粗细的土豆条～
用清水冲洗一下除去淀粉，然后待水烧开之后将土豆放入水中煮两到三分钟后捞起。
再用清水冲洗（这次是为了让土豆冷却）然后晾干。
放入冰箱中冷冻两小时以上～
2、油烧热，剩下的就是炸了，炸至金黄色捞起，可以撒一点点盐味道会比较好吃
3、这是成品图了，蘸上番茄酱，绝对比外面的好吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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