煎牛排的热量/卡路里_煎牛排的做法

1、烧一锅开水煮意面，里面倒一点橄榄油放粘连，盐六克左右让意面煮的时候稍微进点味道。
2、牛排如有水份用厨房纸吸干，撒上胡椒碎备用。
3、炸薯条备用，同时把平底锅烧好，温度要高。
4、查看意面熟度，煮到带有一丝白心捞出即可，起锅倒入少许橄榄油蒜末边香，放意大利面酱
5、同时平底锅烧好后准备牛排下锅，每面大约一分半到两分钟，不要来回翻面，蔬菜也一起下锅煎，大蒜切半涂抹牛排上，临出锅前放上一小块黄油。牛排煎好后需要放置两三分钟，最好放在梁晒网上，以免脆脆焦焦被血水泡。
6、最后摆盘即可，对了喜欢原汁原味的在煎的时候撒上一些海盐，喜欢酱汁的来电黑胡椒汁即可。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止咳、生津等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与牛奶、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、抗癌等功效；可与枸杞、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、改善心血管、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、海参、黑木耳搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；

煎牛排的热量和减肥功效