| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 凉拌海藻珍菜热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于郑多燕减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、珍菜洗净
2、准备50℃的水，把珍菜放进去，泡半个小时
3、捞出滤干水分，用海带酱和蚝油凉拌即可
4、特别有营养价值的海藻
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、防癌等功效；
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