| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊排 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1031克 | 烤羊排热量/卡路里2082千卡 | |||
 热量2082千卡,相当于化妆1041分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜羊排准备烧烤启动享受美味模式
2、羊排在清水中浸泡半小时
3、调味料圆葱、孜然粒、辣椒面、盐、一品鲜酱油、蚝油、黑胡椒粉备用
4、羊排切成3-4厘米长的块状
5、羊肉切成大块状
6、将所有准备好的调味料适量的放入羊肉和羊排中
7、羊排和羊肉将所有的调味料拌匀
8、拌好的羊排和羊肉装入保鲜袋中密封放入冰箱冷藏24小时腌制入味
9、煨制入味的羊排好鲜美啊
10、开始穿串喽
11、羊排和羊肉串依次串好摆入烤盘锡纸上
12、烤箱180度预热20分钟将烤盘上面盖上锡纸这样肉串的水份不会流失烤箱上下火250度烤15分钟
13、烤好的肉串取出摘下锡纸可以适当再撒上一些调味料放入烤箱再烤5分钟左右出炉即可
14、烤好的羊排和羊肉串摆入盘中按个人口味可以适当放入调味料
15、羊排的的肉肉吃起来非常筋道
16、羊肉串吃起来口感非常细腻
17、自己在家吃经济实惠又干净卫生
18、搭配小菜吃起来更美味噢
19、好开心的自家烧烤噢
20、美味吃不停
21、吃着自家烧烤品着小酒和老公唠着嗑幸福哪里找噢
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有亮发、润肠、抗衰老等功效；可与生姜、萝卜、辣椒搭配；与栗子、荞麦、豆瓣酱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增强免疫力、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、消炎等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、祛腥等功效；
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