| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆 | 克 | 7千卡 | 71千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 桂圆红枣粥热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于马路散步199分钟消耗的热量120 | |||||
1、桂圆干稍微泡一下，不要泡太久，不然甜度会流失，红枣洗干净，大米淘洗几遍
2、大米加入五倍水量，电饭煲煮粥键，大概四十分钟
3、红枣去核切块，水开后下入红枣和桂圆
4、粥煮好后盛碗，是不是量足料多哇。。
5、秋天一定要多喝粥，滋阴润肺。好处多多
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、益气血、心脾虚损等功效；可与小米面、鸡蛋、小米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、清肺等功效；可与胡萝卜、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
