| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | ||
| 葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 干煸榄菜四季豆-10分钟快手菜热量/卡路里1341千卡 | |||
 热量1341千卡,相当于打沙袋224分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱+姜+水，用料理棒打碎。过网筛，取出葱姜水。
2、把腌肉糜的材料，按照次序放入肉糜中，搅拌均匀。在放入1/2小匙蒜末搅拌均匀。
3、四季豆去头去尾，洗净，切成2半，沥干。香港橄榄菜，如图。蒜末，辣椒切圈。
4、热锅，热油，小火放入蒜末爆香。放入肉糜煸炒。再放入生抽。翻几下，盛出备用
5、再加油，30ml，多一些油才能干煸，用大火炒四季豆。
6、盖上锅盖，焖1-2分中午。
7、打开盖，熟了的颜色，放榄菜下去
8、翻炒 均匀
9、放入煸炒好的肉糜。翻炒。
10、放糖，干辣椒，翻炒几下。关火后，放干贝素，提鲜。
11、请点赞
12、非常好吃。
13、嗲
葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防衰老、催眠、预防动脉硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、调味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、促进伤口愈合、滋阴等功效；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、健胃、开胃消食等功效；可与苦瓜、糙米、茄子搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
