| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 5千卡 | 33千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 蔓越莓芝士焗红薯热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于拉伸运动253分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯洗净放进保鲜袋，进微波炉高火4分钟，翻一面再打4分钟
2、红薯挖出来，搅拌成泥，用勺子在烤盘底部压实.
3、在红薯泥上铺满马苏里拉芝士和蔓越梅莓干
4、进烤箱上下火180度25分钟
5、烤好就香喷喷的出炉啦！！
6、尽情拉丝吧！
7、吃上一大口，幸福爆棚！
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、美容等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与仔鸡、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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