红枣杂粮豆浆的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、降血糖等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、大便秘结等功效；可与红枣、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、促进骨生成、减少骨丢失等功效；可与牛蹄筋、小米面、花生搭配；与基围虾、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防动脉硬化、滋养调气等功效；可与枣、苦菊、粳米搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；