| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 654千卡 | 654千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣干 | 克 | 270千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 核桃酪热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于越野摩托266分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好的食材
2、糯米用水冲洗一下备用
3、红枣洗净去核
4、核桃仁用沸水泡一会
5、耐心地把核桃仁的外衣剥去，我最后没有怎么剥
6、把处理好的核桃仁、红枣、糯米放入破壁机的搅拌杯里
7、加入适量的清水至豆浆最高容量上线
8、盖上盖子，插上电源，选择五谷豆浆程序按下开始键，机器开始工作，大概30分钟，蜂鸣声提醒
9、核桃酪完成
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、美容、补脑等功效；可与红枣、荸荠、马蹄搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、护发明目、活血行气等功效；可与鸭肉、乌鸡、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣干的热量287千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；
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