| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红果 | 克 | 475千卡 | 95千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 炒红果热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于打理草坪87分钟消耗的热量330 | |||||
1、红果去核，洗净
2、准备好水和糖
3、水入锅，放入糖，大火熬一分钟左右
4、待糖融化成至起泡
5、倒入准备好的红果
6、盖上锅盖焖两分钟，如果不想吃太软的，就不用盖锅盖，我用的锅两边都有把手，正好合适摇晃，让红果均匀裹上糖汁，尽量不用铲子铲或轻轻地铲，以免破坏红果的美观。
7、趁热出锅，放凉后可冷藏食用，口感更棒
红果的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有防衰老、抑制细菌、消食化滞等功效；可与核桃仁、五花肉、枸杞搭配；与桂鱼、火龙果、柠檬相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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