| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 洋葱爆鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于开车90分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鱿鱼洗净~切花~横切~竖切~
2、焯一下水~备用
3、洋葱切丝~
4、开火~放入油~爆香姜蒜~
5、放入洋葱炒几下~
6、放入鱿鱼~盐~酱油~爆炒~
7、出锅前放些耗油爆炒即可~
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
