| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 粒粒炒饭热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于思考245分钟消耗的热量60 | |||||
1、双汇王中王剁碎，材料准备好
2、先把包菜拿去炒，炒完起锅，再把火腿丁倒进去炒下，再把玉米倒进去炒，再倒饭炒放点料酒炒，再放点番茄酱，盐巴，味精，最后把菜倒进去翻炒，起锅端盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与魔芋、花菜、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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