| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 紫薯米糊热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于建筑149分钟消耗的热量330 | |||||
1、电饭煲煮粥，我加的水和米是一家三口的量。
2、紫薯去皮切小块。
3、切好的紫薯块倒入大米中，开始煮。大概30分钟就熟了。
4、煮好的粥盛出来，大一点点的宝宝这样吃就可以了，因为已经很软烂了。如果是一周岁以下宝宝的辅食，那就把碗里的粥放成温的，不要太热就放入料理机中。
5、把粥放入料理机中，搅拌。
6、低速打两次就特别细腻了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、减肥等功效；可与米面、牛奶、大米搭配；与鸡胸肉、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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