| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 牛油果酱培根肉松卷热量/卡路里1384千卡 | |||
 热量1384千卡,相当于骑马346分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将一个牛油去核切成小块，放入榨汁杯中，放入点适量的纯牛奶，打成泥状～注意别太多了哦，不然太稀了！（图片忘了拍了）吐司是我自己烤的，切片后，放不粘锅煎煎，比较香脆～然后涂上一层牛油果酱
2、肉松也是我自己做的，一捏就碎，干爽香脆^_^然后放上厚厚的肉松
3、培根放不粘锅里煎出油～放上一片已经煎好的培根
4、然后顺着方上卷起来
5、哗，咬去一口，里面的馅料，自己看吧*\(^o^)/*有诱惑到你吗
6、我还做了吐司奶酪卷，秋季渐来临，来一碗粗糙燕麦坚果燕麦粥～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、解疮毒、预防婴儿血管畸形等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善视力、润肠等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与橙子、番茄酱、巧克力相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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