| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 万圣节西多士-木易的饭热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡,相当于滑旱冰213分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材，吐司边去掉，对切切成三角形待用。
2、取出芝士片铺在一片吐司片上，再把另一片吐司盖上。
3、鸡蛋打散，加入牛奶和白砂糖，不爱甜的白砂糖也可以不加。
4、热锅放油。
5、把准备好的吐司在蛋液混合液中翻滚，边角都要粘上，不能泡太久。
6、然后放入锅中，小火正反煎好。
7、最后装盘，把之前的吐司片边切造型摆盘，是不是很可爱。
8、看上去是不是很可口呢，特别好吃呢，芝士味道很浓，超级喜欢。
9、多放几张美图，味道真的很好。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与肥牛、明虾、荠菜搭配；与柿子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、血管硬化、降血脂等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、保护胃肠等功效；
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