| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 芝士火腿汉堡热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于滑板20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、荷包蛋不用撒盐，面包分层切开
3、夹入火腿，芝士片，鸡蛋即可
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、萝卜搭配；与杏仁、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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