| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 万圣节南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于越野摩托15分钟消耗的热量240 | |||||
1、找个瓜去顶，挖瓜瓤，然后就随心所欲的刻就行了。
2、点蜡烛的效果
3、放彩灯的效果。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与糙米、赤小豆、薏米搭配；与青蟹、螃蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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