南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、南瓜去皮，切小块，用蒸锅蒸熟。

Tips：尽量挑选呈金黄色，看起来颜色很深的南瓜。颜色浅的一般不够甜，而且吃起来也很干涩。蒸南瓜一般10～15分钟，用筷子戳一下能穿透就OK了～
2、蒸南瓜的当儿，用海苔剪出小怪物。

Tips：我不喜欢那种很逼真，看起来要吓死人的万圣节美食。像这样简简单单，带点童趣的造型就很合适。那些给孩子做女巫手指、妖兽眼睛的，是和孩子有多大仇哦？！
3、南瓜压泥。

Tips：蒸好的南瓜又软又糯，非常好压。注意蒸南瓜时，要留一条小缝，防止水蒸汽滴落，造成南瓜泥水分过多。
4、倒入糯米粉，搅拌均匀。
5、揉成面团，按压成饼状。

Tips：面团揉到表面光滑，同时不会粘手的程度就好了。如果第一次做不好把握，可以将糯米粉的量分次倒入，边加边揉。
6、锅中放入黄油，将饼放入，小火慢煎，煎至两面金黄就可以出锅了。

Tips：选择了黄油来煎南瓜饼，令这道中式点心一下子变得西式化，并且有股香浓的奶香味，当然家里没有黄油的话，用普通的油来替代也是可以的，只是味道上会逊色一些。
7、最后用海苔来装饰，万圣节的甜点就做好啦～

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、护肝等功效；可与五花肉、枣（鲜）、糙米搭配；与木瓜、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、舒筋活血等功效；可与乌鸡、香瓜、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

南瓜饼的热量和减肥功效