| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 微波版烤红薯热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于擦地80分钟消耗的热量228 | |||||
1、挑选大小适中，一定要细长的红薯。（我这次选的有点大）洗净外皮，用盐水浸泡1小时
2、把红薯从盆里取出不用擦干，用两张厨房用纸（浸湿）把红薯包好。用高火叮8分钟，翻面叮4分钟
3、剥开尝尝，外皮湿润，内里绵软香甜的烤红薯，太好吃了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、水芹菜、莲子搭配；与鸡翅、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、促消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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