| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 36千卡 | 40千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 口袋面包三明治热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡,相当于椭圆运动机81分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜切小，加水打碎，过滤出胡萝卜汁，取90克备用
如果不加胡萝卜碎，汁则加入120克，因为胡萝卜碎里含有水分
2、面粉 ，酵母，盐，糖混合均匀后，加入胡萝卜汁，胡萝卜泥，橄榄油
3、拌匀成团后在桌上摔大概200次，因为面团比较湿润，摔完再搓揉会比较好些
4、揉光滑后盖上高盖发酵至两倍大
5、发酵好的面团平均分成4等分
6、滚圆松弛15分钟
7、取一块面团擀成椭圆形，放在油纸上，每次烤两个，烤箱连烤盘一起上下火预热230度
把烤盘取出放入面皮烤5分钟即可，出炉晾凉，继续烤另一组
8、一个包从中间切成两半，中间是空心的，就能夹自己喜欢的东西吃了
9、成品
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美白、美容、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与菠萝、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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