蔓越莓土豆浓汤的热量/卡路里_蔓越莓土豆浓汤的做法

1、准备好材料
2、土豆去皮切薄片（反正等下要打碎，所以切成方便快速煮熟的形状即可），洋葱切细丝，蔓越莓干准备一小把。
3、空锅小火预热半分钟，放入黄油融化，倒入洋葱丝，用中小火慢慢煸炒至透明出香味。
4、加入土豆片翻炒一分钟。
5、放入蔓越莓，加清水至食材齐平，煮开后加盖转小火焖煮5分钟。
6、煮好的食材，稍稍放凉到不烫，倒入食物搅拌机中，搅打细腻。
7、倒出到锅中，小火边加热边搅拌，会发现越来越浓稠，此时缓缓倒入牛奶，边倒边搅拌，用牛奶调整土豆浓汤的浓稠度，到合适状态即可。最后加入盐和黑胡椒碎搅拌均匀即可出锅，食用前可在表面撒少量切碎的蔓越莓干。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、调中等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、杀菌等功效；可与西葫芦、火腿、羊排搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与酒、番茄酱、橙相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓土豆浓汤的热量和减肥功效