| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 超级好吃的葱油米饭热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于倒垃圾440分钟消耗的热量150 | |||||
1、将葱白切段，我怕浪费，把葱叶一起放了，葱叶做出来会影响美观
2、热油煸炒葱段至金黄色关火
3、将米洗净，加水，加盐，一定要先放水后放葱油，切记，不然手很油，只想着拍照了，所以我后放的水
4、把炒好的葱段和油一起放进锅内，电饭锅选择煮饭，口感选择香韧，这样做出来的米更Q
5、锅提示饭好后马上泄气解压，开盖，将米饭翻拌好就可以啦，喜欢软糯的在煮饭时直接在电饭锅的口感上选择好，饭好后也可以继续闷一会再出锅
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、预防感冒、通阳等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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