| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于爵士舞44分钟消耗的热量288 | |||||
1、新鲜蓝莓清洗干净
2、料理机倒入适量酸奶
3、加入洗净的蓝莓
4、开始搅打
5、倒入杯中，漂亮美味的蓝莓酸奶就完成了^_^
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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