| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 养颜双枣烩饭热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于灭火105分钟消耗的热量720 | |||||
1、红枣选几颗冲洗干净，冷水下锅
2、同样选几个黑枣，冷水下锅
3、煮个五六分钟之后丢进去一块（15g）奶炖小方，方便快捷，不用另外调味啊哈哈哈哈
4、看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭，把饭打散，再煮到粘稠即可！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、降血压等功效；可与粳米、黑豆、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、烦热等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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