| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脆骨 | 克 | 720千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 木耳炒鸡脆骨热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于弹风琴288分钟消耗的热量150 | |||||
1、原材料，鸡脆骨洗净焯水后冲凉切细条，彩椒切丝，干木耳凉水泡发撕成小片
2、木耳入锅煮熟
3、放入凉水冲凉，然后挤干水分
4、锅里放油爆香葱姜蒜末
5、放入彩椒快速翻炒
6、放入鸡脆骨翻炒
7、放入木耳翻炒，加盐、生抽
8、出锅了
鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有清虚劳之热、补血行水、止咳化痰等功效；可与豇豆、茼蒿、栗子搭配；与芥末酱、糯米、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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