| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 597千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 椒盐南瓜子热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于水中柔软体操149分钟消耗的热量240 | |||||
1、瓜子洗干净沥干，用椒盐或者盐或者椒盐和盐搅拌均匀后稍微晾个几小时。
2、半干的时候铺平放进烤箱里，170度烤10-15分钟，中途翻腾一下，烤箱里开始噼里啪啦就好了。
3、晾凉后开嗑，特别带劲，比外面买的都香。
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有驱虫、增强性欲、美容等功效；可与蜂蜜、槟榔、花生搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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