山药茯苓芡实粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、补虚等功效；可与莲藕、乌鸡、枣搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、消渴、益胃补肾等功效；可与鸭腿、玉米面、银杏搭配；与香蕉、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、治疗高血压、预防高血压等功效；可与腰果、白果、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；