| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 咸面包 | 克 | 488千卡 | 244千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 口袋三明治-野餐必备热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于爬泳105分钟消耗的热量480 | |||||
1、把青瓜和火腿切碎。
2、加入千岛酱和黑胡椒粉，搅拌。
3、把馅料放在面包片的中间位置
4、盖上第二片面包
5、用模具用力按压。
6、第一个，有点丑
7、试吃
8、成品图，去野餐了。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、豆腐搭配；与橙子、香菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；
咸面包的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
