| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于种花11分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里加适量水和几滴油，烧开
2、加入生菜断生迅速啊咯器码在盘里
3、备好调料，蒜切碎，糖适量，海天蚝油，蒸鱼鼓油，淀粉适量
4、将所有调料加点凉开水调汁，然后将调好的料汁倒在锅里烧开
5、将烧开的料汁均匀倒在码好的生菜盘里
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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