| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1047千卡 | 361千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 欧式牛奶吐司热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于有氧运动216分钟消耗的热量350 | |||||
1、所有的食材全部放入面包机桶中，放入顺序是先液体、酵母后粉类，盐最后放
2、面包桶装回机器中，手机端按“一键启动”，面包机开始工作，从手机上能清楚的查看到面包机的工作状态；
3、制作结束，面包桶可以取出来了
4、提出面包机桶（烫手，戴手套），倒扣出面包，放凉后切片
5、准备材料做三明治的夹馅，酸黄瓜一根、沙拉酱金枪鱼一罐，圣女果摆上未用
6、酸黄瓜切小丁与沙拉酱金枪鱼拌匀，面包切片涂抹金枪鱼沙拉酱，盖上一片面包，切掉周边，对切开即可，配一杯豆浆或牛奶，健康营养早餐
7、成品图
8、成品图
9、成品图
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、润肠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与菠菜、菜花、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、青椒、海虾搭配；与鹅蛋、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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