| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 花菜浓汤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于越野摩托13分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料
2、花菜切小朵放淡盐水浸泡10分钟
3、洋葱切小丁，一部分切丝
4、锅中加适量橄榄油，把洋葱丁炒软
5、加入花菜，倒入鸡汤，加盐、香叶和欧芹，烧开后转中小火煮10分钟
6、另用一个小煎锅，加点油把洋葱丝煎香，加入甜椒粉
7、煮好稍晾凉的花菜洋葱用搅拌机打成糊
8、倒入盘中，加入牛奶搅拌均匀就可以了
9、把洋葱丝入浓汤上，洒点香菜屑
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、利尿通便、抗癌等功效；可与牛里脊、芹菜、猪肉搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
