双花炒木耳的热量/卡路里_双花炒木耳的做法

1、肉片切好加一点盐、料酒腌一下，用淀粉抓一下。胡萝卜切菱形片，菜花、西兰花撕成小朵用盐水泡一下，把里面的小虫、脏东西泡出来。木耳提前几个小时泡好，我买的秋木耳，口感不错。蒜切蒜片。
2、锅里倒入油，温油滑炒肉片，待肉片熟后加葱花、蒜片翻炒几下。
3、加入适量蚝油翻炒
4、四种食材依次加入翻炒，加一点盐、鸡精、白胡椒粉翻炒几下出锅。
5、成品

有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、预防乳腺癌、增强人的体质等功效；可与牛肉、牛肉酱、猪肉搭配；与黄瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与牛肉、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、充饥、便血等功效；可与圆白菜、草鱼、猪血搭配；与白萝卜、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、消食等功效；可与莴笋、卷心菜、大米搭配；与猕猴桃、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、改善肝功能、预防感冒等功效；可与猪肉、武昌鱼、莴笋搭配；与大葱、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

双花炒木耳的热量和减肥功效