| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 牛排套餐热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于露营237分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把各类水果洗干净皮刮掉，切成块
2、倒入酸奶搅拌
3、平底锅倒入橄榄油放入牛排小火煎煎好之后装盘
4、准备开吃
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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