| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 胖爷陪你做饭热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于太极拳212分钟消耗的热量240 | |||||
1、红豆，薏米，干百合和莲子提前入水洗净，浸水泡约4个小时以上。
2、备好，红豆，薏米，干莲子，干百合和冰糖
3、泡好后放入锅中，加入适量的水，大火煮开。
4、沸腾后，改小火，加入冰糖，依据个人口味放多少。
5、盖上锅盖，小火焖至30分钟，等红豆薏米开花了，就可以出锅啦。如果喜欢更软和一点可以焖时间久点。
6、然后就可以吃啦
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、消胀、治疗高血压等功效；可与枣、鲤鱼、兔肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与白果、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、利湿消积、防癌等功效；可与银耳、绿豆、莲子搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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