紫薯南瓜仔的热量/卡路里_紫薯南瓜仔的做法

1、南瓜紫薯切块蒸熟，之后去皮。蒸南瓜时候盖上电点，否则吸水太多，不好和面。
2、紫薯和南瓜都加一点点水放原汁机里，成泥状。也可以手动按压，比较累。
3、南瓜泥，面粉，糯米粉一起和面。我手生，水是一点点适量加的，到揉面团不粘手的程度。
4、面团按成饼状，把紫薯泥包进去。每个里面挤两滴蜂蜜，然后再揉成南瓜状圆球。注意不要把馅包漏了。用刀背压出南瓜的花纹。成品就如图啦！这个我忘了拍照。第一次做，为防止粘底，我抹了一点点油在成品南瓜底部。
5、开水放锅里蒸，大火10～15分钟。拿出来没有粘底，没有塌陷。咬一口，南瓜软软糯糯的，紫薯沙沙的，口感不要太好，我嗜甜，所以唯一的缺陷是对我来说不够甜，下次做我准备多放点蜂蜜在紫薯馅里。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与莲子、枣、虾皮搭配；与虾、辣椒、海鱼相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补中益气、止汗等功效；可与枣、香瓜、葡萄搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、补虚乏等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与蛋黄、圣女果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、雪花梨、黄瓜搭配；与豆腐干、千张、油豆腐相克，同食可能会引起不适；

紫薯南瓜仔的热量和减肥功效