| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎孜然带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于上厕所645分钟消耗的热量60 | |||||
1、带鱼收拾好，擦干水分，切好待用
2、带鱼用姜丝 盐、白糖、黄酒腌制10来分钟
3、腌好的带鱼裹上生粉。 热锅凉油，放带鱼段煎
4、煎到两面金黄，取出放在厨房用纸上吸油
5、之后洒上孜然粉即成。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、养肝补血、治疗高血压等功效；可与豆腐、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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