| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 剁椒通心粉热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于打鼓216分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材
2、开水下锅煮10分钟
3、取出来过冷水
4、锅中放入适量的橄露橄榄油
5、放入剁椒爆香
6、加入通心粉一起翻炒，在加入鸡精调味即可
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、护心、健脾等功效；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有挡辐射、祛风湿、防感冒等功效；可与娃娃菜、小白菜、花菜搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、预防高血压、抗菌等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、促进消化等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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