银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、和血等功效；可与灵芝、茡荠、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、清热除火等功效；可与梨、五味子、鸭梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与大葱、冬瓜、黑豆搭配；与黄瓜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、抗癌、补益药等功效；可与桂圆、山药、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延缓衰老、养血等功效；可与蚕豆、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；