| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 潮汕姜薯糖水热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于触身式橄榄球91分钟消耗的热量480 | |||||
1、精选所有食材，这是两人份！
2、这款糖水所用工具，姜薯抽，必不可少！
3、锅里加入3碗水，水烧开，把姜薯抽到烧开的水中，再用筷子搅拌均匀！待姜薯卷了即可捞出！
4、品质好的姜薯煮熟后洁白如雪！
5、新鲜芡实，红枣，桂圆干，枸杞，一起下锅煮15分钟！再把先前煮熟的姜薯倒入调入适量的冰糖，即可享用！
6、好吃又营养的姜薯糖水，让人一眼就爱上哦！
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、降血糖、养血等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、失眠、健忘等功效；可与橘子、松子、绿茶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保护肝脏、预防骨质疏松等功效；可与花生、板栗、核桃搭配；与银鱼、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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