| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 5千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502.5克 | 水蒸红枣糕热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于体能训练239分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材准备好
2、超级麦片 红枣肉 酵母粉 鸡蛋 牛奶 水混合搅拌三分钟
3、倒入一个干净的碗里 碗底涂一层油 ，在温室发酵高至二倍
4、把核桃碎撒在面糊上，冷水水入锅蒸30分钟，熄火5分钟后再开锅
5、细细品味吧
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美白等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与香椿、杨梅、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆、香椿、紫菜搭配；与红薯、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、预防心血管硬化等功效；
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