| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 沙参 | 克 | 30千卡 | 82千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 红枣骨头药材汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于健身操7分钟消耗的热量280 | |||||
1、骨头洗干净，水开后放入骨头
2、药材提前准备，量自己定，看多少人吃
3、骨头水开后，放入材料，我是用高压锅，赶时间，如果有时间就用砂锅煲汤最好！
4、成品，我高压锅大火转小火一个钟，开锅真的很浓郁的味道
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有镇痛、养阴清热、润肺化痰等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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