| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 双色包菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于回力球7分钟消耗的热量720 | |||||
1、2种包菜洗净撕成小块
2、五花肉洗净切丝备用
3、锅里加适量的油烧热后，加入五花肉煸炒
4、等肥油煸出来后，加入即可蒜瓣爆香
5、接着倒入包菜里面翻炒
6、炒软了之后，加入适量的盐里面
7、再加入适量的鸡精一起翻炒
8、翻炒均匀了就可以出锅了
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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