拌蜇米的热量和减肥功效

1、原材料。

2、海蜇用凉水浸泡4个小时洗净切丝；芥末放在碗里加开水和成糊状，放在热处发酵15分钟，海米洗净用凉开水浸泡，黄瓜洗净切丝，香菜洗净去叶根切段，蒜切末，姜切细丝备用。

3、锅坐水烧至80-90度时，下入海蜇丝汆烫10秒钟，迅速捞出投凉待用。

4、控净水分装盘，加醋抓拌均匀待用；

5、将碗中加入1/2汤匙蚝油，加入适量的泡海米水稀释，上屉蒸15分钟出屉，凉后加入生抽、白糖、香油、辣椒油、味精、精盐调匀。

6、将黄瓜丝、海蜇丝、海米、香菜梗、姜丝、蒜末、芥末码在盘中。

7、盘中倒入碗汁，调拌均匀即可上桌。