| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 菱角 | 克 | 360千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 水蒸菱角热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于跑步45分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把菱角冲洗干净
2、菱角洗干净，放在蒸笼上面蒸15分钟左右，就好了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿通乳、利尿等功效；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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