| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 牛油果拉花奶昔热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于吃东西241分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材集合
2、牛奶稍微加一下温，40℃左右，倒进豆浆机，牛油果挖出来放进去。启动果汁程序。
3、奶昔打好了
4、酸奶袋子一角剪一个小小的口，在奶昔表面画圈。
5、用吸管从边缘向中心划几道。
6、营养健康的早餐好了。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、肝炎、解疮毒等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与橘子、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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