| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 鸡蛋煎饺热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于雪地摩托120分钟消耗的热量210 | |||||
1、水饺一份。提前包好冻起老，拿出来直接可以煮很方便（或者使用速冻水饺）
2、煮到基本浮起老可以，反正等会要烤嘛，倒掉多余水份，抹油拌匀。
3、6寸烤盘上抹一层油.刚好一人份，摆在烤盘里
4、烤箱200度中下层烤15分钟左右，期间准备鸡蛋液，打一个鸡蛋，加入一点盐和黑芝麻。
5、将烤盘拿出来，倒入鸡蛋液。把鸡蛋液也抹在皮子上，撒上一把香葱和黑芝麻。
6、再放在中上层再烤15分钟左右表面金黄。即可出炉啦~
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、百合、桂圆肉搭配；与茶叶、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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